अगर मुझे मासिक धर्म नहीं आ रहा है तो क्या खाऊं?

अगर मुझे मासिक धर्म नहीं आता तो मुझे क्या खाना चाहिए? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय विषय और कंडीशनिंग योजनाएँ

हाल ही में, "अनियमित मासिक धर्म" और "मासिक धर्म देखभाल" जैसे विषय सोशल प्लेटफॉर्म पर तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं, और कई महिलाएं "मासिक धर्म न आने" की समस्या से चिंतित हैं। यह लेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों को संयोजित करेगा, आहार कंडीशनिंग के परिप्रेक्ष्य से वैज्ञानिक सलाह प्रदान करेगा और संदर्भ के लिए प्रासंगिक डेटा संकलित करेगा।

1. इंटरनेट पर पिछले 10 दिनों में मासिक धर्म से संबंधित गर्म विषय

2. मासिक धर्म की विफलता के संभावित कारण

1.हार्मोन असंतुलन: तनाव, देर तक जागना आदि अंतःस्रावी विकारों को जन्म देता है।
2.कुपोषण: अत्यधिक डाइटिंग या आयरन, विटामिन ई और अन्य पोषक तत्वों की कमी।
3.ठंडा महल संविधान: पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि ठंडी हवा मासिक धर्म के रक्त के स्राव को रोकती है।
4.रोग कारक: जैसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, थायरॉइड डिसफंक्शन आदि।

3. अनुशंसित आहार योजना

4. सावधानियां

1.कच्चे और ठंडे भोजन से परहेज करें: आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक आदि से मासिक धर्म में रक्त जमाव बढ़ सकता है।
2.व्यायाम के साथ संयुक्त: हर दिन 30 मिनट की तेज सैर या योग रक्त प्रवाह को सुचारू बनाने में मदद कर सकता है।
3.तुरंत चिकित्सा सहायता लें: यदि मासिक धर्म चक्र 3 महीने से अधिक समय तक असामान्य है, तो हार्मोन स्तर या बी-अल्ट्रासाउंड की जांच की जानी चाहिए।

5. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए प्रभावी व्यंजनों को साझा करना

1.केसर अंडे की चाय: 3 केसर + 1 अंडा, उबालें और ब्राउन शुगर डालें, 3 दिनों तक पियें।
2.एंजेलिका ब्लैक चिकन सूप: एंजेलिका साइनेंसिस 10 ग्राम + आधा ब्लैक-बोन चिकन, 2 घंटे के लिए स्टू, सप्ताह में एक बार।
3.मुगवॉर्ट उबले अंडे: 15 ग्राम सूखे मुगवॉर्ट के पत्तों को अंडे के साथ उबालें और मासिक धर्म से पहले 5 दिनों तक इसका सेवन करें।

सारांश: खराब मासिक स्राव के लिए व्यापक कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है। नियमित शेड्यूल बनाए रखते हुए, अधिक गर्म और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। यदि लंबे समय तक कोई सुधार नहीं होता है, तो कारण की जांच के लिए जल्द से जल्द चिकित्सा सलाह लेने की सिफारिश की जाती है।