मासिक धर्म के दौरान आप कौन से फल खा सकते हैं?

मासिक धर्म के दौरान आप कौन से फल खा सकते हैं?

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं का शरीर अधिक संवेदनशील होता है और सही भोजन चुनने से लक्षणों से राहत मिल सकती है। फल विटामिन, खनिज और आहार फाइबर से भरपूर होते हैं और मासिक धर्म आहार के लिए एक महत्वपूर्ण पूरक हैं। मासिक धर्म के दौरान खाने के लिए उपयुक्त फल और संबंधित वैज्ञानिक सुझाव निम्नलिखित हैं जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर खूब चर्चा हुई है।

1. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित फलों की सूची

2. मासिक धर्म के दौरान फल खाने के सिद्धांत

1.गर्म फल पसंद किये जाते हैं: उदाहरण के लिए, ड्यूरियन, लीची आदि ठंड को दूर भगाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन गुस्सा करने से बचने के लिए इसकी मात्रा को नियंत्रित करने की जरूरत है।

2.ठंडे फलों से परहेज करें: तरबूज और नाशपाती जैसे ठंडे फल कष्टार्तव को बढ़ा सकते हैं। इन्हें गर्म करके कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है।

3.समय अवधि के अनुसार अनुपूरक: अपने मूड को स्थिर करने के लिए नाश्ते के बाद केला खाएं, आयरन की पूर्ति के लिए दोपहर में चेरी खाएं और सोने से पहले सोने से पहले लाल खजूर और लोंगन चाय पिएं।

4.विशेष काया पर ध्यान दें: मधुमेह से पीड़ित महिलाओं को उच्च चीनी वाले फलों के सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है और वे स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे कम जीआई वाले फलों का चयन कर सकती हैं।

3. पूरे नेटवर्क में प्रश्नोत्तरी की जोरदार चर्चा हुई

प्रश्न: क्या मासिक धर्म के दौरान आम खाने से वास्तव में रक्तस्राव बंद हो जाएगा?

उत्तर: वर्तमान में इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि आम मासिक धर्म प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। हालाँकि, कुछ लोगों को आम से एलर्जी होती है और मासिक धर्म के दौरान उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, इसलिए उन्हें इसे सावधानी से आज़माना चाहिए।

प्रश्न: शीघ्र परिणाम के लिए कष्टार्तव के दौरान कौन से फल खाये जा सकते हैं?

उत्तर: केला + गर्म दूध का संयोजन महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। केले में मौजूद पोटेशियम और विटामिन बी6 गर्भाशय की ऐंठन से राहत दिला सकते हैं और दूध कैल्शियम में वृद्धि प्रदान करता है।

प्रश्न: क्या फल दर्द निवारक दवाओं की जगह ले सकते हैं?

उत्तर: हल्की असुविधा को आहार के माध्यम से समायोजित किया जा सकता है, लेकिन गंभीर कष्टार्तव के लिए अभी भी चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। वैकल्पिक उपचार के बजाय सहायक के रूप में फलों की सिफारिश की जाती है।

4. पोषण विशेषज्ञ अनुकूलित योजना

5. ध्यान देने योग्य बातें

1. यह अनुशंसा की जाती है कि ठंड की उत्तेजना से बचने के लिए सभी फलों को खाने से पहले कमरे के तापमान पर रखा जाए।

2. मासिक धर्म से 3 दिन पहले रक्त बढ़ाने वाले फलों का सेवन बढ़ा दें, और बाद के समय में सेब जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल-विनियमित फलों पर ध्यान दें।

3. फल भोजन को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, और प्रोटीन और अनाज जैसे व्यापक पोषण का सेवन सुनिश्चित किया जाना चाहिए।

4. अगर दस्त, दाने या अन्य परेशानी हो तो तुरंत खाना बंद कर दें और डॉक्टर से सलाह लें।

वैज्ञानिक रूप से फलों का चयन करके, आप न केवल मासिक धर्म के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई कर सकते हैं, बल्कि विभिन्न असुविधाजनक लक्षणों से राहत दिलाने में भी मदद कर सकते हैं। व्यक्तिगत शरीर और प्रतिक्रिया के अनुसार खाने की योजना को लचीले ढंग से समायोजित करने की सिफारिश की जाती है, ताकि विशेष अवधि के दौरान आहार स्वस्थ और आनंददायक दोनों हो।